Saltear al contenido principal

Los fondos recaudados serán entregados como capital semilla
a beneficio de 10 migrantes retornados para iniciar su propio negocio.

Sorteo del concurso de fotos de la Migratón 2017

Inscripciones Abiertas

Localidades y horarios Nutrispot San Pedro Sula

• Kiosko en el Food Court del City Mall SPS
Lunes- Sábado 10am-8pm
Domingos 11am-7pm

• Dentro del Gimnasio Country Spa Zona Viva
Lunes-Viernes 8am-8pm
Sábados 10am-6pm
Domingo 12pm-4pm

• Sótano del Centro Comercial Los Castaños en el Gimnasio Country Spa
Lunes a Viernes 12pm-8pm
Sábados 12pm-6pm
Domingo Cerrado

• Bicimanía

Costo: L200.00

RECOMENDACION 1/3: La semana antes de una carrera es muy importante para tu rendimiento. Debés entrenar pero bajando el volumen y la intensidad. Nada peor que sobre entrenar justo antes de una carrera.

RECOMENDACION 2/3: En la semana antes de la carrera evitá realizar la distancia completa que correrás el día de la competencia. Es como si quisieras hacer una competencia justo antes de una competencia.

RECOMENDACION 3/3: En la semana antes de la carrera debés comer muchos carbohidratos pero sin exagerar. Tomá mucha agua (150 ml por cada 15 minutos de carrera), mantené tu nivel de potasio ingiriendo 20 mg diarios. (1 a 2 bananos al día te proporciona lo necesario)

CONSEJO 1/8: Tu mascota debe ir bien alimentada para que tenga energías, pero es recomendable que lo haga 2 horas antes de la carrera.

CONSEJO 2/8: La hidratación es muy importante para tu mascota, sin embargo se le debe suspender el agua de 45 minutos a 1 hora antes de la carrera.

CONSEJO 3/8: Te aconsejamos que calentés junto a tu mascota antes de la carrera. Músculos calientes te ayudan a vos y tu perrito a evitar lesiones.

CONSEJO 4/8: Permitile a tu perrito que se acerque a otros perros bajo tu supervisión, sobre todo si nunca lo ha hecho. Durante la Migratón tendrá que convivir con otros perros y es importante que sepa reaccionar cuando los vea. Si es agresivo es indispensable que utilice bozal por la seguridad de todos.

CONSEJO 5/8: Durante la carrera, si tu perrito va muy agitado, se le pueden dar pequeños sorbos de agua para que se refresque, pero no en grandes cantidades.

CONSEJO 6/8: Al finalizar la carrera, dejá que tu mascota se tranquilice y se relaje un poco. Luego dale agua para que se hidrate.

CONSEJO 7/8: Cuando termine la carrera, revisá las patas de tu perrito que no estén heridas o golpeadas.

CONSEJO 8/8: Recordá llevar bolsas para limpiar…

RECOMENDACION 1/3: La noche antes de la carrera evitá las bebidas carbonatadas, no comás hasta llenarte y cená unas 3-4 horas antes de irte a la cama.

Comé liviano, con carbohidratos como pasta, arroz integral, y proteína como pollo o carne a la plancha. Ensalada liviana sin aderezo, con un poco de aceite de oliva y estarás muy bien. Nada de chile y no experimentés con comidas nuevas o inusuales.

RECOMENDACION 2/3: Dejá todo listo la noche anterior. Chip, número, camiseta Migratón 2016, tenis, calzoneta, calcetas, protector solar, gorra, etc. Evitá el estrés de no encontrar algo en la mañana.

RECOMENDACION 3/3: Dormí como bebé, descansá todo lo que podás, 8 horas mínimo.

RECOMENDACION 1/6: Levantate 2 horas antes de la carrera. Es el tiempo mínimo para que tu cuerpo esté listo para una carrera. Tomá en cuenta esto para calcular la hora en que te vas a acostar la noche anterior.

RECOMENDACION 2/6: Levantate 2 horas antes de la carrera. Es el tiempo mínimo para que tu cuerpo esté listo para una carrera. Tomá en cuenta esto para calcular la hora en que te vas a acostar la noche anterior.

RECOMENDACION 3/6: Después del desayuno y antes del inicio de la carrera te recomendamos hidratarte con sorbos pequeños de agua cada cierto tiempo.

RECOMENDACION 4/6: Tratá de llegar temprano a la carrera para tener tiempo de prepararte. Te recomendamos trotar suavemente unos 4-6 minutos, luego estirarte muy bien (5-7 minutos), y por último trotar otros 2-3 minutos aflojando los músculos y articulaciones justo antes que empiece la carrera.

RECOMENDACION 5/6: Cuando finalicés la carrera, caminá de 5-8 minutos y luego estirate bien. Tu cuerpo ha hecho un gran esfuerzo y tus músculos necesitan estirarse. Hacé esto siempre que corrás para mantener ligamentos, músculos y articulaciones sanas.

RECOMENDACION 6/6: Después de finalizada la carrera te recomendamos que te hidratés durante las siguientes 2 horas. Podés comer algo de frutas en especial banano. Después de 3-4 horas ya podrás comer normalmente y te recomendamos una comida para recuperar lo que has gastado con 60% carbohidratos, 25% de grasa y 15% de proteínas.

CONSEJO 1/2: Entrená en la ruta que correrás y utilizá música para animarte. Te recomendamos que cuando entrenés obervés en qué partes de la ruta se te hace más cansada la corrida. Entonces grabá canciones energizantes y muy movidas para esas partes.

CONSEJO 2/2: A un mes de la carrera podés disfrutar de todo el proceso. Convencé a uno o varios amigos y amigas para que juntos entrenen y corran la carrera. Esto te dará muchos ánimos y más compromiso de entrenar bien y correr mejor el 12 de Junio.

El Proyecto Amigos del Migrante nació con el propósito de brindarle una mano amiga a los migrantes, tanto a los que están fuera de Honduras, como a los que retornan al país. Fue lanzado oficialmente el 18 de mayo de 2011, contando con el apoyo de los 14 Bancos Miembros de AHIBA, quienes desde el inicio han estado comprometidos con este Proyecto de Responsabilidad Social.

Este proyecto busca abrir canales de comunicación con los migrantes que están fuera de Honduras, sus familias y los migrantes que retornan al país, para motivar el buen uso de sus remesas, utilizando los productos y servicios financieros más adecuados para mejorar su calidad de vida.

Para AHIBA es de suma importancia concientizar y educar a los migrantes y sus familias sobre el mayor aprovechamiento de las remesas, resaltando: la importancia de su inversión (construcción de vivienda, compra de bienes muebles e inmuebles, etc.) educación y el fomento del ahorro en lugar de su consumo.

Desde su inicio, el Proyecto Amigos del Migrante ha colaborado con el Centro de Atención al Migrante, presidido por Sor Valdete Wilemann, con la entrega de kits a los migrantes retornados, donaciones de medicamentos e insumos de oficina, que les permitan a los migrantes tener una mejor atención a su llegada a Honduras.

Volver arriba
×Close search
Buscar